医生：闭目耗神与主动熬夜差别不大

中国科学院院士陆林表示，抑郁症需科学认识与干预，预防关键在于规律作息、充足睡眠和适度锻炼。睡得晚和睡得少均对身体有害，长期会引发免疫力下降、记忆力减退等问题。合理补觉应在22:00至7:00时段适当延长睡眠，白天小睡不超过45分钟，避免过度或不规律补觉。科技创新可助力改善青少年睡眠质量，但无法改变睡眠本质需求。