晒太阳能补钙 但不要涂防晒霜

隔着玻璃晒太阳很难补钙，因普通玻璃会阻挡UVB紫外线，而UVB是合成维生素D的关键。科学晒太阳应选9时至10时、15时至17时，每周2至3次，每次30至60分钟，适度暴露头面部和手脚。同时注意饮食补钙，如乳制品、豆制品等。涂防晒霜会减少维生素D合成，晒太阳需适量，避免晒伤。