研究称午睡时长30分钟以内最好

研究显示，最佳午睡时长为30分钟以内，可提升认知、预防老年痴呆、降低心血管病风险。超过30分钟可能增加高血压、中风、肥胖等风险，特别是高血压患者。午睡注意保暖、别立即饭后睡，尽量平躺或垫高头部，避免趴睡引发腰酸背痛。醒后头晕乏力或鼻塞，可能是睡姿不当或受凉所致。