睡眠周期

研究表明，老年人睡眠质量下降与下丘脑分泌素神经元减少有关，导致睡眠不稳定。约40%至70%的老人存在睡眠障碍，增加痴呆、焦虑等风险。专家建议，保持6-8小时睡眠，调整情绪、饮食清淡、减少睡前思考和电子...