有种失眠叫过度运动

现代社会中，失眠困扰着许多人。小林和娟娟因工作压力和高考压力分别出现失眠问题，经湖南省第二人民医院陈金虹医生诊断后，建议通过科学锻炼改善。规律运动如跑步、瑜伽等能调节生物钟、促进激素分泌、缓解压力，每周至少150分钟中等强度有氧运动或力量训练，避免睡前剧烈运动，有助于提升睡眠质量，恢复身心健康。