男子每天走1万步反而胖3斤

37岁李先生为减重每日走一万步，两个月后体重不降反升3斤。专家表示，减肥需制造热量赤字，仅靠步行难达效果，尤其腹部肥胖者脂肪代谢慢。建议科学减重：精准评估热量缺口、升级运动方式、优化饮食结构、行为干预。关注体脂率和腰围，结合力量训练，必要时就医咨询。