炎症水平

长期睡眠不足会导致免疫力下降、代谢紊乱、精神问题等。新研究发现，每天20分钟中度至剧烈运动可缓解因熬夜引发的炎症。不同人群适合的运动组合：伏案工作者可选普拉提+跳跃；体能较好者适合跳绳+功能训练；有锻...