身心调整

“节后综合征”指假期后出现的疲劳、失眠、注意力不集中等身心不适症状，由作息紊乱、饮食不当和心理落差引发。专家建议提前调整作息，规律饮食，适度运动，复工后从简单任务入手，通过冥想或深呼吸缓解焦虑。一般3...

“节后综合征”表现为疲劳、失眠、焦虑等，是假期后身心适应失衡所致。专家建议：假期结束前1至2天恢复规律作息，适度运动，规律饮食，减少高油高糖食物。节后可列待办清单，从简单任务入手，午休闭目养神或冥想缓...