节后综合征

“节后综合征”表现为疲劳、失眠、焦虑等，是假期后身心适应失衡所致。专家建议：假期结束前1至2天恢复规律作息，适度运动，规律饮食，减少高油高糖食物。节后可列待办清单，从简单任务入手，午休闭目养神或冥想缓...

“节后综合征”指假期后出现的疲劳、失眠、注意力不集中等身心不适症状，由作息紊乱、饮食不当和心理落差引发。专家建议提前调整作息，规律饮食，适度运动，复工后从简单任务入手，通过冥想或深呼吸缓解焦虑。一般3...

假期结束，“节后综合征”来袭，表现为不开心、坐立不安等，但并非心理疾病。医生建议上班前三天少干活，逐步恢复工作状态。通过缓解疲劳、调节生物钟、克服焦虑，可有效适应工作节奏。适当发呆5分钟、简单任务入手...

春节后首个工作日，许多人出现“戒断反应”，表现为无精打采、情绪低落。专家建议逐步恢复工作强度，从简单任务开始，避免过度压力。适度锻炼和规划未来假期有助于改善情绪。这种现象是正常的心理状态，50%的人会...

春节假期即将结束，不少人出现“节后综合征”，表现为失眠、疲乏、情绪低落等。专家建议：调整睡眠生物钟，减少手机使用，适当运动和冥想放松。对于孩子，逐步减少电子产品使用时间，增加有趣活动。此外，注意饮食清...

春节假期仅剩1天，许多人已踏上返程路。从放松状态回归工作，不少人面临起床困难、焦虑、疲劳等问题。为应对节后综合征，建议采取以下方法：保持规律作息，适度运动，合理饮食，调整心态，逐步恢复工作节奏。更多详...